ダイエット娘
ダイエット娘は、キレイに痩せるためのダイエット方法を様々な角度から比較・検証し、ダイエットの感想を評価。あなたのダイエットライフを応援します。

最終更新日:2017/05/30(火)
ダイエットの定番、そして、基礎体力作りの定番とも言える、
最高のメニュー・・・。

それが「ランニング」です。

走ることは健康にも良いし、体力もつくし、
何より、最高に痩せるダイエット方法と言っても過言ではありません。

論より証拠。

走るスペシャリスト
「マラソン選手」に太った人はいますか??

私は、太ったマラソン選手を見たことがありません^^;

マラソン選手は、
見ているこちらが、むしろ心配になるほど、
ガリガリに痩せています。

いや、それはさすがに失礼ですね。

筋肉は、ある程度あるんです。

長距離ランナーに多く見られる
「遅筋」という筋肉です。

とはいえ、「あの細い体のどこに筋肉が?」
と思う方も多いように、やはり筋肉量自体多くはないでしょう。

ようは、「脂肪」が0に近いほど少ないということなんです。

走りすぎで、脂肪も燃焼されすぎているわけですね。


マラソンなどに見られる長距離走は、
代表的な有酸素運動です。

一定の時間を満たせば、
かなり効率的に脂肪を燃焼でき、
高いダイエット効果が期待できます。


一定の時間というのは、
40分〜90分くらいがベストです。

場所を取れるケースが非常に多く、
公園、自宅周辺など、
人に迷惑さえかけなければどこでも実践できるダイエット方法となるわけです。

服装は、動きやすい服装であればある程度何でも良いです。

汗をかくためにたくさん着込むのは、
正直好ましくありません。

あくまで、「動きやすい服装」を心がけましょう。

水分補給は、もちろんこまめにしたほうが良いですが、
走るのに邪魔になるのでしたら、ムリに行う必要はありません。
ただ、終わったあとには補給を忘れないように。

スピードは、特別速い必要はありませんが、
遅すぎるとやはり効果は薄いです。

歩くよりはマシですが、ある程度一定のスピード、
ジョギング以上のスピードが好ましいです。


楽に痩せたい人にはハードなメニューになりますが、
数日間で効果が出せる「最も効率の良いダイエット」
なので、実践する価値は高いです。












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