ダイエット娘
ダイエット娘は、キレイに痩せるためのダイエット方法を様々な角度から比較・検証し、ダイエットの感想を評価。あなたのダイエットライフを応援します。

最終更新日:2017/09/20(水)
階段を利用したダイエット方法をご紹介します。

できるだけ長いストロークの、
段数の多い階段を探します。

階段なら、自宅にもありますので、
一応、自宅でも実践可能です。

自宅の場合の最大のメリットは、
やはり人目を気にせずできることですよね^^

しかし、

家の階段は、せいぜい10〜20段程度しかなく、
また、騒音などの問題もありますので、
できるだけ屋外の場所を探すのが良いでしょう。

段数が多く、さらに1段の高さが高い階段の方が、
痩せるダイエット効果は高いと見て良いです。

公園でそういった場所があれば最善ですね。

山道や神社などにも階段がありますが、
そういったところで練習する場合は、通常の歩行者も多いので、
迷惑のかからないように実践しましょう。

階段の、1番上から1番下までを、
ダッシュで上り下りします。

スピードは、ジョギング程度もしくは、
それ以上のものが望ましいです。

時間は、最低30分。できれば1時間以上ですね。

脂肪の燃焼は40分必要なので、
それ以上頑張れば効果は発揮されます。


やり方としては、
ずーーーっと走り続けても良いのですが、
意外とそうもいかないのが現実です。

ですので、上りをダッシュで登っていき、
下りを若干スピードを落とすように下っていくと良いかもしれませんね。

また、スピードをゼロにして歩くのも有りです。

これをインターバルトレーニングと言います。

ですが、
足を止めてしまって休んでしまってはいけません。

少しでも良いから、体を動かし続けるのが大事。
この辺りはランニングダイエットと同じですね。

階段の上り下りを、走って続けるのは、決して楽ではありませんが、
ダイエット効果は、かなり高いでしょう。












超独断!超偏見!
ダイエットオタク みゆきんぐの、
ダイエット教材評価
↓↓↓↓↓↓







商品名:1週間で痩せて「リバウンド」しないダイエット【NiceBody(ナイスバディ)】
【→商品ページ←】みゆきんぐ評価:66点 わりといまいちです





商品名:たったの5分「寝る」「背伸び」だけの【オリエンタルダイエット】
【→商品ページ←】みゆきんぐ評価:69点 確かに効率的かもしれませんが、値段に釣り合う感じはしません。





商品名:聞いて食べてヤセる!ヒプノダイエット7日間プログラム
【→商品ページ←】みゆきんぐ評価:71点 お買い得感はありませんが、わりと普通です。





商品名:ダイエットしないで痩せるたった一つの方法
【→商品ページ←】みゆきんぐ評価:72点 理にかなった、本格的な痩せ方です。




商品名:もし、たった2週間でリバウンドしにくい燃焼美魔女ボディーに変わるとしたら!SuperB!
【→商品ページ←】みゆきんぐ評価:81点 これは・・・!!かなり凄いです!





商品名:たった1日2分流すだけ!現役読者モデルでもマイナス5cmに成功した美脚法!ボディスタイリスト大澤美樹『スリムレッグラボ』
【→商品ページ←】みゆきんぐ評価:93点最高!最高です!!お墓まで持って行きたいくらいです!笑




〜ダイエット一覧メニュー〜

痩せる基準とは?
汗をかいたら痩せる?
肉食ダイエット
草食ダイエット
Wii Fitダイエット
ビリーズブートキャンプダイエット
腹筋ダイエット
JUST DANSEダイエット
2700ダイエット
友近DHCプロティンダイエット
ランニングダイエット
ウォーキングダイエット
サイクリングダイエット
階段上り下りダイエット
雪かき(除雪)ダイエット
ストーブダイエット
サウナダイエット
シャドーボクシングダイエット
よさこいダイエット
加藤夏希水素ダイエット
バナナダイエット
リンゴダイエット
ぶどう酢ダイエット
ヨーグルトダイエット
キャベツダイエット
スパゲティダイエット
ニンジンダイエット
豆乳クッキーダイエット
今井りかベーグルダイエット
優光泉酵素ダイエット
すらっと宣言ダイエット
ローカロ雑炊ダイエット
マイクロダイエット
カロリストンダイエット
ベジーデルダイエット
毎日トマト生活ダイエット
フォルスリム バイオブースター
生酵素ダイエット
DHCフォースコリーダイエット
TRFエクササイズダイエット


ファスティープラセンタ
グリーンベリースムージー
レッグマジックXダイエット
ビューティレッグスリムトレンカ
5fact la slimダイエット
桑の葉ダイエット
浜田ブリトニー酵素ダイエット
グットギュットダイエット
スレンダートーンダイエット
むくMix-ZEROダイエット
明治プロティンダイエット
リソウ デトックティー
いろはの酵素ダイエット
豆乳おからダイエットクッキー
極強緑痩桑の葉茶
お嬢様酵素ダイエット
ヒップシェイパースウィング
RPBエアークッション
有機酵素飲料ファスティニック
白いおからクッキーダイエット
太田胃酸の桑の葉ダイエット
毎日酵素ダイエット
じゃがポックル?
ルイボスティーダイエット
女優酵素ダイエット
ホオリイ豆乳おからクッキー
ウェーブツイスター
SES骨盤矯正ショーツ
優木まおみジェルlilicoco
酵素コーヒーダイエット
デファットダイエット
フォルスコリダイエット
エアリーシェイプリゾート
猫背対策!ヨガポール
おからクッキーバー
ノンシュガーチョコレートで?









⇒ダイエット娘TOPへ戻る